大人が身長を伸ばす方法

あなたの身長の悩みを解決する!

服が似合わないよう感じたり、中学生に間違われたり、自分に自信が持てなかったり。身長が伸びない!しかし、そんな方達が実際に身長を伸ばしてきました。

 

ですから・・・あなたも私がこれからお伝えする方法を知るだけで、 「何歳になっても身長が伸びる」のです。そして、生まれ変わった自分の姿を鏡で見る喜びを、 あなたにも体験して頂きます。

 

⇒ 大人でも身長が伸びる方法

大人が身長を伸ばす方法はあるのか?

成長期を越えてしまったら・・・

 

〜3つのポイント〜

 

1.姿勢・骨の歪みを改善させる

 

これは大人が身長を伸ばす方法として最も重要かつ基本になるポイントです。

 

姿勢・O脚・骨盤・背骨など改善したい箇所はたくさんあります。
日々のクセ・姿勢・歩き方・・・歪みを誘発する原因もさまざま。

 

まずこの歪みの改善により姿勢や骨格が矯正され(継続させ維持させることが重要)
その分の身長が伸びるとされています。

 

伸び幅は個人によって様々です。

 

骨の歪みをとっただけで・・・とウソのような話だとは思いますが試す価値はかなりあります。

 

さらにこの歪みは矯正しておかないと身長の伸びる可能性を邪魔してしまいますし、
体にも良くありません。

 

無意識に負担がかかり続けた体では伸びるものも伸びません。

 

仮に万が一伸びるようなことがあっても
歪んだままの状態で伸びると効果は半減です。

 

この歪みを改善することは、身長を伸ばすだけではなく
伸ばしやすくするということにもなります。

 

歪みをとる方法としては、

 

・ストレッチ
・ヨガ
・整骨院やカイロプラクティク院に通う

 

など様々ですのでご自身に合う方法が良いと思われます。

 

普段縮こまっている体を引き伸ばすことによって
筋の凝りなどの解放・歪みの改善へと繋がります。

 

 

2.食事の改善

 

身長が伸びるということは“骨を伸ばすこと”になります。

 

そして骨は主にタンパク質によって伸ばされます。
このタンパク質は肉類や魚から摂取できます。

 

ただしこのタンパク質だけに偏るだけでは効果はありません。

 

世界で一番平均身長が高いオランダでは
チーズ・じゃがいもがよく食べられています。

 

1945年〜2000年までの約50年の間に、
日本人の平均身長は約5cmも増加しています。

 

 

3.成長ホルモンを分泌させる

 

子どもの身長が伸びている要素として
成長ホルモンは最も大きな要素といえるでしょう。

 

成長ホルモンは、13〜17歳が体内の成長ホルモン量のピークで、
20〜25歳にかけて成長ホルモン量は急激に少なくなるとされています。

 

逆に伸びを止めてしまうホルモンがあります。

 

“性ホルモン”と呼ばれます。

 

これは男性は精巣・女性は卵巣から分泌されるもので、体の成熟を促進します。
そして骨の成熟をも促進し伸長を停止させます。

 

いくら成長ホルモンが高まっても骨端線が閉じてしまった大人への効果は
あまり期待できないのではないかと思います。

 

ただしその過程が体への健康および骨への刺激に貢献できる為、推奨しています。
直接的な効果はなかったとしてもやっていて損はありません。

 

たとえ成長ホルモンの分泌が減少しても意識して高めると若返ることも可能です。
そして、この成長ホルモンを人為的に摂取する方法もあります。

 

その成長ホルモンは、“ヒト成長ホルモン(HGH)”と呼ばれ
低身長でお悩みの方も愛用されているサプリメントになります。

 

効果としては、骨や筋肉を作るアンチエイジング(若返り)の効果、
脂肪の代謝促進などいった効果があげられます。

 

さらに伸長の効果までもが認められていて、
実は骨の歪みの改善と同じくらい注目しているポイントです。

 

では体内で成長ホルモンが分泌される時はどんな時でしょうか??

 

  ・成長ホルモンが分泌される時
  ・深く良質な睡眠をしている時
  ・運動を行う

 

まずは睡眠に関してですが、深く良質な睡眠(ノンレム睡眠)がポイントです。
浅い眠りの場合に比べ、成長ホルモンも大量に分泌されます。

 

寝室や環境を寝心地の良い環境に整えると睡眠の質を良くすることができます。

 

寝具(ベッドや枕)・室内温度の調整・部屋の明るさ・香りなど
こだわってみるのも良いでしょう。

 

そして運動です。
運動は“骨に対して縦に刺激がある運動”が好ましいとされています。

 

縄跳び・水泳・バスケットボール・バレーボール・ランニングなどです。
手軽にできるランニングはオススメです。

 

また運動不足な方は、健康のためにもやっておくといいかもしれないです。

 

ということで以上3つのポイント

 

・姿勢・骨の歪みを改善
・食事の改善
・成長ホルモンの分泌

 

が大人の成長アップの秘訣ではないかと思われます。

 

あなたの身長の悩みを解決する!

 

「身長を伸ばせる? ・・・そんな簡単な問題じゃないよ」

 

という、あなたの声が聞こえてきそうですが、成長期が過ぎていても身長が伸びるその方法を紹介します。

 

⇒ 大人でも身長が伸びる方法